Vad är IBS?
IBS står för Irritable Bowel Syndrome och innebär att du har magproblem, såsom smärta, förstoppning eller diarré utan att man kan hitta något fel i magen eller tarmar. Det är också vanligt att känna sig uppblåst, gasig eller som att du inte är helt färdig efter att du har varit på toaletten. De flesta av oss drabbas av någon form av magproblem ibland. Vid IBS är magproblemen återkommande och kroniska, vilket innebär att du har haft besvär under en längre tid. IBS kan leda till begränsningar i vardagen, men diagnosen betyder inte att det kommer vara jobbigt för alltid.
Hur vanligt är IBS?
Nu har vi svarat på frågan vad är IBS, men hur vanligt är det egentligen? IBS är vanligt. Man uppskattar att 15-20% av världens befolkning har IBS eller återkommande magproblem utan att man kan hitta fel i tarmar eller magen. Enligt Bellybalance är merparten av de som söker vård för Irritable Bowel Syndrome kvinnor mellan 20-65 år.
Man vet inte riktigt varför så många runt om i världen lider av IBS. Det kan vara ärftlighet, överkänslighet mot vissa livsmedel eller allergi, att din hjärna och tarm inte kommunicerar så bra, känslighet i tarmen eller något som stör din tarmflora.
Det finns också en psykologisk aspekt av IBS, och man har kunnat konstatera att stress och oro kan förvärra tillståndet. Inom forskning görs även framsteg kring rollen som stress, oro och mentala påfrestningar spelar i vår fysiska hälsa. Kropp och sinne hänger ihop helt enkelt och detta gäller även vid magproblem.
IBS-symtom
Det finns flera olika symtom vid IBS. Några av symtomen är:
- Smärta i magen
- Lös mage och ibland slem i avföringen
- Hård mage eller förstoppning
- Gaser i magen eller uppblåshet
Vid IBS varierar ofta symtomen men gemensamt är att magproblemen är återkommande. Om du misstänker att du har IBS är det viktigt att rådfråga läkare. Även om det är ofarligt så är det bra att boka in ett läkarbesök så att ni kan göra en utredning, utesluta andra sjukdomar och allergier, och få hjälp med hur du kan lindra symtomen.
Vad kan man göra för att lindra symtom?
Det finns många saker du kan göra själv för att dämpa eller lindra symtom vid IBS. Saker som att tugga med stängd mun, undvika stark mat och sånt som ger gaser i magen och att äta små men fler måltider är något som kan hjälpa. Här kan du få fler tips.
Många rekommenderar också att testa en FODMAP diet, som går ut på att utesluta vissa livsmedel och sedan återintroducera dem för att få reda på vad magen reagerar på. Här kan du läsa mer om FODMAP.
Då saker som stress och oro kan göra symtomen värre så kan det också vara bra att försöka hitta sätt att hantera stress och minska stress i ditt liv. Försök att identifiera de situationer där du märker en försämring i dina symtom. Får du magproblem när det är stressigt på jobbet eller jobbigt i relationer? Vad kan du göra för att minska stressen eller hantera det bättre? Här kan mindfulness och meditation hjälpa väldigt mycket.
HUSK® med psyllium för matsmältningen
HUSK® Mage i Balans är ett fibertillskott med en hög andel kostfiber som kommer från psylliumfröskal. Psylliumfröskal bidrar till en normal matsmältning och normalt fungerande tarmfunktion, exempelvis vid trög eller lös mage. De hjälper även till att upprätthålla normala kolesterolnivåer, samt bidrar till mättnadskänsla. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
