Brukar du få dålig mage under semestern? Det är vanligt att få lös mage när man reser bort. Att vara bortrest innebär ju en ny miljö, mat och omgivning som magen behöver vänja sig vid. I denna artikel förbereder vi dig och din mage för ledighet och semester, och tipsar om hur du kan undvika turistmage under resan.
Vad är turistmage?
Turistmage är en åkomma som innebär att din mage är ur balans under en resa. Det orsakas oftast av en infektion i magen från sjukdomsframkallande bakterier, virus och parasiter som du på ett eller annat sätt får i dig. Andra orsaker till turistmage kan vara sömnbrist, uttorkning eller en förändring i dina matvanor.
Under en semester utomlands så utsätts vi för en helt annan bakterieflora än hemma och magen kan därför komma i obalans. Det sägs att risken är störst för turistmage i Södra Asien, Afrika, Mellanöstern och Latin-Amerika.
Vad är symtomen på turistmage?
Om du är en resenär/turist med ett starkt immunsystem så kan du faktiskt vara infekterad av bakterier utan att veta om det. Men för resten av oss så kan lös mage och magsmärtor vara ett faktum… Med andra ord, de dåliga bakterierna vi har stoppat i oss måste komma ut på ett eller annat sätt!
Har du upplevt något av dessa symptom under semestern? Då kan det vara turistmage.
Hur kan du undvika turistmage?
Det finns flera saker som är värt att tänka på om du vill undvika dålig mage under semestern.
Du borde undvika – eller vara försiktig med följande:
- Drick bara vatten som du köper på flaska och håll dig borta från isbitar.
- Undvik sallader som har blivit sköljda i kranvatten eller annan rå mat såsom rå fisk och skaldjur. Försök att hålla dig till rätter som är tillredda kort inpå servering.
- Undvik frukt som du inte har skalat på egen hand.
- Undvik mat som delas av flera, såsom bufféer.
- Undvik street food, speciellt om du vet med dig att du har en svag mage.
Tänk också på följande:
- Tvätta händerna regelbundet!
- Fyll på magen med fibrer och mjölksyrabakterier – före, under och efter resan! Läs mer om fibrer och mjölksyrebakterier här.
- En välbesökt restaurang är också en bra indikation på att hygien och tillagning av mat är bra.
Har du blivit dålig i magen under semestern trots försiktighet? Då är det viktigt att du får i dig tillräckligt med vätska för att förhindra uttorkning.
Låt magen ta semester! För många är semestern höjdpunkten på året, och ingen vill kasta bort den på magbesvär. Kom ihåg att låta magen ta semester och använd dessa smarta tips för att hålla den i balans.
HUSK önskar dig en trevlig semester!
