IBS – Irritable Bowel Syndrome – eller det vi kallar irriterad tjocktarm kan yttra sig på flera sätt:
- Hård mage eller förstoppning
- Lös mage – ibland med slem i avföringen
- Gaser i magen – mer än normalt
- Magsmärtor
Ofta varierar symtomen. Den ena dagen vaknar du med hård mage. Två dagar senare har du en lös mage. Med andra ord kan du aldrig vara riktigt säker på vilken mage du vaknar upp med.
Och även om IBS är ofarligt bör du rådgöra med din läkare. Det kan nämligen vara så att symtom på irriterad tarm också kan vara ett uttryck för andra sjukdomar.
Oklara orsaker till IBS
Varför så många människor i västvärlden lider av IBS eller irriterad tjocktarm är fortfarande inte helt klarlagt. De bästa antagandena är:
- Din hjärna och tarm inte kommunicerar så bra
- Känsligheten i din tarm håller på att förändras
- Du har något som stör i din tarmflora
- Ärftlighet
- Du är överkänslig mot vissa livsmedel
IBS-behandling och bra tips
Det finns många saker du kan göra för att dämpa eller helt bli av med dina symtom. Du kan:
- Äta flera små regelbundna måltider snarare än några få stora
- Tugga maten noga med stängd mun – tuggar du med öppen mun får du ner luft som kan irritera
- Ät långsamt och utan att stressa
- Undvik mat som ger gaser i magen – exempelvis kål, lök, paprika och bönor
- Undvik fet mat – den belastar din tarm i onödan
- Undvik sötningsmedel och kolsyrade drycker – de ger luft i magen
- Minska ner på kaffe som överaktiverar din tarm
- Hoppa över alkohol och starka kryddor
- Undvik laktos om du misstänker laktosallergi. Laktos finns bland annat i mjölk, smör och mjölkchoklad
- Tala med din läkare om en låg FODMAP-diet, som har hjälp många med IBS. Läs mer om låg FODMAP-diet här.
Dessvärre hjälper det inte alltid att följa tipsen ovan. Om dina IBS-symtom fortsätter bör du rådgöra med en läkare. IBS kan nämligen behandlas medicinskt.
