Den ena dagen har du hård mage. Nästa dag är magen lös – och ibland är avföringen full av slem. Plötsligt har du en dag massor av gaser i magen och dagen därpå gör det ont i magen. IBS eller irriterad tjocktarm är inte farligt – dock bör du rådgöra med din läkare och se till att få magen undersökt.
Det besynnerliga är att irriterad tjocktarm inte är lika lätt att upptäcka som de flesta andra sjukdomar. Exempelvis kan ett blodprov inte ge svar på om du har irriterad tarm – det är bara utifrån dina symtom som läkaren drar sina slutsatser.
Det som din läkare kommer att fråga om är ditt avföringsmönster. Går du mer eller mindre på toaletten än du brukar? Har din avföring ändrat konsistens och skiftar den mellan flera olika konsistenser?
Okänd orsak till IBS eller irriterad tjocktarm
Varför så många människor i västvärlden drabbas av irriterad tjocktarm är faktiskt inte helt klarlagt. Experternas bästa antaganden är att:
- Din hjärna och tarm inte kommunicerar så bra
- Känsligheten i din tarm håller på att förändras
- Du har något som stör i din tarmflora
- Ärftlighet
- Du är överkänslig mot vissa livsmedel
Du kan själv göra skillnad
Det finns saker du själv kan göra för att minska symtomen:
- Äta flera små regelbundna måltider snarare än några få stora
- Tugga maten noga med stängd mun – tuggar du med öppen mun får du ner luft som kan irritera
- Ät långsamt och utan att stressa
- Undvik mat som ger gaser i magen – exempelvis kål, lök, paprika och bönor
- Undvik fet mat – den belastar din tarm
- Undvik sötningsmedel och kolsyrade drycker – de ger gaser i magen
- Drick mindre kaffe – det sätter fart på tarmen
- Undvik alkohol och starka kryddor
- Undvik laktos om du misstänker laktosallergi. Laktos finns bland annat i mjölk, smör, och mjölkchoklad.
- Tala med din läkare om en låg FODMAP-diet, som har hjälpt många med IBS. Läs mer om låg FODMAP-diet här.
