De flesta människor har en tarmtömning om dagen – oftast på morgonen eller efter en måltid, när tarmen är som mest aktiv. Men det varierar från person till person. Allt mellan tre gånger om dagen till tre gånger i veckan anses normalt. Förstoppning räknas det bara som ifall du har färre än tre tarmtömningar på en vecka.
Förstoppning betyder att du har torr och hård avföring istället för den normala mjukare konsistens som glider lätt och obehindrat. På grund av den torra och hårda formen har den svårare att passera i systemet.
Upplever du de här förstoppningssymtomen?
De vanligaste symtomen utöver att det är svårt att få ut avföringen är:
- Torr och hård avföring
- Magsmärtor
- Uppsvullen mage
- Smärtor i ändtarmsöppningen när du sitter på toaletten
- Känslan av att inte vara helt tömd
Men förstoppning kan också ge dig illamående, huvudvärk och ibland kräkningar. Om symtomen stannar kvar ska du kontakta din läkare – bara för att kontrollera att symtomen inte beror på något annat problem än förstoppning.
Hjälp magen att komma igång
Upplever du förstoppningssymtom kan du själv göra en del för att få igång systemet igen:
- Kom ihåg att röra på dig så mycket du kan – det får tarmen i rörelse, vilket den behöver.
- Drick mycket vatten – det gör din avföring mindre torr.
- Kom ihåg att äta fibrer som du t ex får från grönsaker, frukt, rågbröd, gryn och grovt knäckebröd.
- Gå på toaletten när du känner att det är dags. Om du inte gör det förvärras situationen.
- Undvik livsmedel som bidrar till att stoppa upp tarmverksamheten, t ex vitt mjöl, pasta, ljust bröd. Om dina symtom kvarstår bör du kontakta läkare som kan ge råd om lämplig behandling.
