Gaser i magen – lista över gasig mat
Gaser i magen är något många får, och det är en oneklig del av att vara människa. Det kan vara pinsamt, frustrerande, smärtsamt och till och med ett tecken på att hälsan inte är som den ska. Gaser i magen kan ofta komma från en sådan simpel sak som fel diet, och att förstå hur din kropp reagerar på gasig mat kan vara nyckeln till en mage i balans.
Gaser i magen och mat
Viss mat tillåter olika gaser att frodas, som påverkar din gasbildning i magen. Medans viss mat, med all säkerhet, skapar gaser i magen, så kan problem också uppstå genom för stor variation i kosten.
Det är viktigt att veta att reaktionen på mat och dryck kan variera individuellt. En ingrediens som kan skapa gaser i magen för vissa, kan intas helt utan problem av någon annan.
Mat som ger gaser i magen
Det finns mat som länge har varit känt för att orsaka gaser i magen. För att motverka gas som rekommenderar vi att undvika dessa ingredienser.
Bönor
När du tänker på gaser i magen, så är troligtvis bönor en av de första sakerna som du kommer att tänka på. Bönor innehåller rikligt med raffinos som är svårt för magen att smälta. Raffinos passerar genom tunntarmen in i tjocktarmen där bakterier bryter ner det, något som producerar gaser som går ut där bak.
Frukt med fruktos
Frukt såsom äpple, mango, päron och vattenmelon kan för vissa innehålla onödigt höga halter av fruktos. Fruktos är bra näring för dina gasframkallande bakterier. Tips: Ät frukt som innehåller mindre mängd fruktos som blåbär och jordgubbar.
Vitlök och lök
Både vitlök och lök innehåller mycket fruktaner, något som kan bidra till gaser i magen. Du kan alltså få ont i magen av lök och vitlök. Fruktaner fermenteras i din tjocktarm och producerar stora mängder väte och metan. Vad som gör saken värre är att vitlök och lök är rika på svavelhaltiga sammansättningar, något som gör att gasen stinker mer än vanligt.
Vissa Grönsaker
Grönsaker såsom kål, broccoli, sparris och blomkål är kända för att ge gaser i magen. Precis som bönor, så innehåller dessa grönsaker Raffinos.
Läsk
Läsk och andra kolsyrade drycker kan bidra till gaser i magen genom kolsyran du sväljer. När luften når systemet så måste denna luft ta vägen någonstans, något som kan orsaka rapningar.
